说来惭愧我已经不想上进了的杂文随笔

曾经，

每天都给自己立下大大小小的flag，

每天都想着进步，

早起打卡、背单词打卡、看书打卡……

恨不得把一天掰成两天用。

风风火火，恍恍惚惚。

一周以上，一月以内，

总会在某一个回到家的时刻完全崩溃。

看着APP里背不完的单词、家里积灰的书本，

微信打卡群里又开始的叽叽喳喳无聊对话……

丧的感觉快得像龙卷风，裹挟了一切。

为什么我得放弃看电影吃零食反而一个人孤孤单单地背单词？

为什么我就不能辛苦工作后安安心心躺在床上睡大觉？

为什么我就得承受这种上进的折磨？

朝着目标拼尽全力努力最后筋疲力尽哭不出来的感觉不知道经历了多少次，

每一次都要耗尽所有的意志力重新振作，

但没有人告诉我们还得继续坚持多久，没有人告诉我们上进的尽头在哪里。

我们不缺目标、不缺时间、不缺上进心，我们唯独缺少了“上进力”。

1、被拖垮的上进力

我们都知道，所有的成功学格言，所有的励志鸡汤，最可恨的地方就在于，它摧残了我们作为一个普通人的幸福感却没有给我们一点可操作性的建议。因为没有及时性的反馈，我们害怕自己坚持的方向或方法是错误的。而我们更害怕的是，在经历无数暗无天日的努力后，还是无法成功。

不同程度的拖延症也在拖垮上进力。中国社科院的一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人没有人催，不能完成工作。我们奉行着“deadline 是第一生产力”的信条，在大好时光且工作且拖延，等到最后关头再不吃不睡完成KPI。所以想到上进和实现目标时，也是能拖就拖，有借口就用借口敷衍自己。加上资讯、综艺、游戏、影视剧这些无处不在的诱惑，上进力被消耗殆尽。

2、陷入“内疚快感”的陷阱

我们心态上积极，行动上打脸。间歇性享乐后恐慌，常常在事后自责。在工作了一天后总会觉得自己都这么幸苦了，要好好犒劳一下自己。于是回到家打开电脑看起了《权利的游戏》，一看就是一晚上。结果当天的学习目标又没有完成，心中出现了罪恶感，认为自己自律太差，太放纵自己。

我们觉得，自己的生活当中累积了这么多委屈，我们需要补偿自己。本来是为了放松，耍一下任性，结果却搞得更自责。我们心里面都知道这是不对的。可是当我们做的时候，又有一种很过瘾、很满足的感觉。我们一边自责，一边又忍不住这样做，心理学上把这称为“内疚的快感”。

陷入“内疚快感”的陷阱，我们重复在立flag-推翻flag-重新立flag-再次推翻flag的循环中。

我们该如何拯救脆弱的“上进力”？

1、适当奖励自己，保持情绪的弹性

往往我们会在情绪低落的`时刻自动产生补偿自己的想法，在如今社会，放纵吃零食患上暴食症的人不是少数。我们要学会把肆意的放纵奖励转换成正向积极的奖励。比如给自己买一件新衣服、学习一个新菜式、邀请朋友一起出去旅游……。同时，我们要懂得拿捏耍小任性的时机，还有尺度。奖赏自己的密度越高，就越容易消化掉种种的小委屈跟小不满。

另外，我们也可以创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。一个独自的世界，让我们可以跟自己独处。把自己受到的委屈，在这段独处的时间里面给释放掉。当情绪调节完成，你会拥有新一轮的上进力。

2、以过程为导向，别把自己逼得太紧

《奇葩说》有一期辩题，讲的是“没有上进心，错了吗”，辩手颜如晶分享了自己的经历。她告诉我们，很多时候，让生活破碎的不是别人，而是那个习惯了自欺欺人的自己。你不用当将军，当个小兵也不错。

她坦言：“这种上进没有尽头，当不断努力过后不断失败，却还是要被逼着不断上进，感觉真是接近于绝望。”所有人都在讲“一个不想当将军的兵不是好兵”，但很少有人表示，如果怎么努力都当不上将军，那么当个小兵也不错。

有人说：很有可能，我们所追求的终点只是别人的起点。但，那有怎样。我们拼尽全力，不是为了一个不确定的未来压榨现在的自己。我们要做的是让自己的每一个当下都过得快乐，因为我们永远不会知道，明天和死亡究竟哪一个会先到来。

别把自己逼得太紧，压力太大的时候，不妨先安静下来告诉自己—— 不想上进的时候就先停下来歇一歇，储备好上进力、重新出发就好。