大暑吃什麼防暑排毒

大暑時節快要到了，而大暑是一年中天氣最熱時期。每到此時，許多人都會受到中暑的困擾。所以我們一定要提前做好準備。同時為身體排毒也是必不可少的，那麼大暑可以吃些什麼防暑排毒呢?

1.綠茶

綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

2.苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

3.西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

4.西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。西紅柿防中暑：將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

5.鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除溼、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時候吃。

6.綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有“濟世之食谷”之美譽。在大薯天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

7、梨子

每當人們覺得喉嚨不舒服時，來一碗冰糖雪梨是最好不過的選擇了。梨子除了可以化痰止咳外，也可以清涼消暑。炎熱的夏季吃一個梨或者來一碗梨汁，瞬間讓人感到清涼解暑。

8、絲瓜

絲瓜在飯桌上很常見，其中富含了維生素、礦物質等人體所需的營養物質，可以起到清熱解毒、化痰止咳、利尿等功效。除此外，絲瓜還能降低體內甘油三酯的含量，降低患上脂肪肝的機率，且對治療痘痘、痔瘡等也有輔助作用。在炎炎夏季，具有這麼多功效的'絲瓜是不可或缺的。

9、黃瓜

提到黃瓜，它的作用可數不勝數。其一，它對於女性來說，可以作為一種面膜。將其切片敷在臉上，冰冰涼涼很適合夏天。其二，它作為一種含水量很高的蔬菜，無論生吃還是炒菜，都可以清熱解毒，清爽解暑。

10、桑菊茶

桑菊茶是以桑葉和菊花一起用開水衝飲所製成，也是夏日清熱解暑的良藥。以桑葉和菊花為代表的常用中草藥，具有很好的清熱解毒作用，可以用來預防中暑。除此以外，像荷葉、葛根、金銀花、薄荷、麥冬和藿香等中草藥，也具有較好的消暑作用。

11、酸梅湯

酸梅湯是一款備受喜愛的夏日解暑飲品，是以烏梅為主要食材所製成。中國很多地方的人都喜歡在炎熱的夏天喝一些自制的酸梅湯，不僅可以消除暑熱，還可以改善夏日食慾不佳的狀況。如果想要增強解暑的功能，不妨煮一鍋烏梅綠豆湯。